Klarheit, Orientierung und Entwicklung.
Keine Verbote. Keine starren Konzepte.

Was diese Ernährungsberatung ausmacht:

Wir schauen nicht nur darauf, was du isst. Wir schauen darauf, warum.

Hunger, Sättigung und Körperwahrnehmung

Stress, Emotionen und innere Anspannung

Diäten, Regeln und Schuldgefühle

Alltagsrealität statt Idealvorstellungen

Du willst keine Regeln. Nicht mehr wissen.
Sondern verstehen. Du willst Orientierung.

Für wen das hier passt

Schon viel ausprobiert

Gestresst wegen deines Gewichts oder von Ernährung

Du möchtest keinen Druck UND es nicht schleifen lassen

Viele kommen, nachdem sie „alles schon probiert“ haben.
Genau dann wird es oft spannend.

Kassenzuschuss:

Ein ungefährer Erfahrungswert von mir: 35 – 45 € pro Sitzung (max. 5 Sitzungen im Jahr).
Die Erstattungsbeträge hängen vom Versicherer, deinem Tarif und Einzelfall ab.
Bitte kläre die genauen Konditionen direkt daher mit deiner Kasse:

Ärztliche Notwendigkeitsbescheinigung

Hier herunterladen

Kostenvoranschlag

Hier herunterladen

Beides bei deiner Kasse einreichen und erfahren, welche Kosten auf dich zukommen!

Schreib mir, was dich gerade beschäftigt.

Kennenlernen – kostenfrei & unverbindlich

Was ist der Unterschied zwischen normaler Ernährungsberatung und Ernährungspsychologie?

Klassische Ernährungsberatung versorgt dich mit Ernährungsempfehlungen, die idealerweise individuell auf dich zugeschnitten sind – in der Hoffnung, dass du diese gut umsetzten kannst.
Ernährungspsychologische Ernährungsberatung berücksichtigt zusätzlich psychologische Einflussfaktoren auf dein Essverhalten und unterstützt dich so ganzheitlicher. Dabei wird besonders viel Wert auf ein flexibles, bedürfnisorientiertes Essverhalten gelegt.

Bekomme ich einen Ernährungsplan?

Ein Ernährungsplan gibt dir eine Struktur von außen. Das kann entlastend sein.
Ein flexibles, bedürfnisorientiertes Essverhalten entsteht aber dadurch, dass dir innere Signale eine Orientierung geben und du selbst eine innere Struktur finden kannst. Ziel ist, dass du Entscheidungen treffen kannst, die für dich richtig sind.

Ist das auch geeignet bei emotionalem Essen?

Ja, gerade dann! Emotionales Essen sehe ich nicht als Problem, das einfach wegmuss. Emotionales Essen deutet darauf hin, dass Essen eine Rolle für deine Selbstregulation spielt. Gemeinsam schauen wir genau hin, welche Funktion Essen bei dir genau spielt. Es geht darum direkt auf die eigentlichen Bedürfnisse eingehen zu können.

Wie viele Termine brauche ich?

Das ist unterschiedlich. Manche Themen klären sich in wenigen Sitzungen. Andere brauchen mehr Zeit. Lass uns gerne gemeinsam darüber sprechen.

Muss ich bestimmte Lebensmittel weglassen?

Nein, du bekommst bei mir keine Regeln oder Verbote. Aus ernährungspsychologischer Sicht sind sie nicht hilfreich, denn du musst selbst Entscheidungen treffen, was für dich am besten ist – auch nach der Beratung.
Falls Einschränkungen sinnvoll sind, dann immer begründet, reflektiert und gemeinsam.

Bin ich »zu schwach« für eine normale Ernährungsberatung?

Ja, und das ist nicht deine Schuld. Der klassische Ansatz versucht ein komplexes Verhalten mit einem zu einfachen Modell zu erklären:
Disziplin entsteht nicht nur durch Willenskraft, sondern auch dadurch wie fürsorglich du mit dir selbst umgehst, wie gut du emotionale Signale wahrnehmen und nutzen kannst, ob du schöne Momente im Alltag auskostest u. v. m.
Außerdem gibt es Aspekte des Essverhaltens, die eine bewusste Steuerung leichter oder schwerer machen können.

Ich habe schon viel ausprobiert. Was ist hier anders?

Normale Ernährungsberatung befasst sich mit dem »Was?« der Ernährung, aber nicht mit dem »Wie« und »Warum«.
Es gibt aber nun einmal biopsychosoziale Einflussfaktoren, die dein Essverhalten formen. Ohne sie zu berücksichtigen, ist der Erfolg einer Ernährungsberatung an deinen Willen gebunden, die erarbeiten Ernährungsempfehlungen umzusetzen – aber reine Willensstärke ist endlich.
Meine Ernährungsberatung bietet dir Raum fast ausschließlich für dein »Wie« und »Warum«.

Welche Rolle spielt Ernährungspsychologie beim Abnehmen?

Theoretisch ist eine negative Energiebalance entscheidend zum Abnehmen. Aber wie erreichst du diese? Disziplin, Selbstkontrolle und reine Willenskraft sind endlich!
Emotionales Essen, Stress essen und Heißhunger, aber auch gezügeltes Essverhalten, können tatsächlich deine Abnehmziele sabotieren. Idealerweise orientierst du dich an deinen Bedürfnissen sowie an deinen körperlichen Signalen wie Hunger und Sättigung. Außerdem ist die Regulation deines Hunger- und Sättigungsgefühls von biopsychosozialen Faktoren abhängig.

Ernährungspsychologische Ernährungsberatung

Was diese Ernährungsberatung ausmacht:

Für wen das hier passt

60min Ernährungsberatung

30min Ernährungsberatung

Nachhaltige Veränderung mit Rückhalt (5 x 60min) – 50 € Rabatt!

Gemeinsam stark – Gruppenberatung 90min (nur in München)

Kassenzuschuss:

Ärztliche Notwendigkeitsbescheinigung

Kostenvoranschlag

Schreib mir, was dich gerade beschäftigt.