Ernährungsberatung mit ernährungspsychologischem Schwerpunkt
Wenn du deine Ernährung verändern möchtest, aber keine weiteren Regeln, Verbote oder Diätpläne brauchst.
Ich unterstütze dich dabei, dein Essverhalten besser zu verstehen: deine Muster, deinen Alltag, deine Bedürfnisse, deinen Körper und die Situationen, in denen Essen kompliziert wird.
Ernährungswissenschaftler M.Sc. · DGE-zertifiziert · Freising, München & online · Kassenzuschuss möglich
Wenn Wissen und Disziplin allein nicht weiterhilft
Viele wissen längst, wie eine „gesunde Ernährung“ aussehen könnte. Schwieriger wird es oft dort, wo Alltag, Stress, Gewohnheiten, Gefühle oder frühere Erfahrungen mit hineinspielen.
Deshalb beginnt meine Beratung nicht mit einem neuen Regelwerk. Wir schauen gemeinsam darauf, was dein Essverhalten beeinflusst und was du brauchst, damit Veränderung auch in deinem Alltag funktionieren kann.
Worum es in der Beratung gehen kann
Vielleicht möchtest du dich wieder verlässlich gesund ernähren, Heißhunger besser verstehen, aus ständigem Kontrollieren herauskommen oder deine Gesundheit durch deine Ernährung beeinflussen, ohne dass sie noch mehr Raum in deinem Kopf einnimmt.
Das Ziel liegt muss nicht vorher starr festgelegt sein. Wir können gemeinsam schauen, was du gerade wirklich verändern möchtest.
So läuft die Beratung ab
Kennenlernen
Im kostenfreien Gespräch erzählst du kurz, worum es dir geht. Wir schauen, ob mein Ansatz zu deinem Anliegen passt und ob du dir eine Zusammenarbeit vorstellen kannst.
Verstehen und sortieren
Zu Beginn schauen wir genauer auf dein Essverhalten, deinen Alltag und die Situationen, in denen es schwierig wird. Dabei sortieren wir gemeinsam, was eine Rolle spielen könnte und wo wir sinnvoll ansetzen.
Ausprobieren und verändern
Daraus entwickeln wir konkrete nächste Schritte. Du probierst aus, was im Alltag funktioniert, und wir schauen gemeinsam darauf, was hilfreich ist, was nicht passt und was wir verändern sollten.
Preise und Beratungsformate
Unsicher, ob das zu dir passt?
Dann ist das Kennenlerngespräch genau dafür da.
Wir klären unverbindlich, worum es bei dir geht,
ob mein Ansatz sinnvoll ist und welcher nächste Schritt passen könnte.
In vier Schritten zum Kassenzuschuss
Als DGE-zertifizierter Ernährungsberater kann meine Beratung von vielen Krankenkassen bezuschusst werden. Wie hoch der Zuschuss ausfällt, entscheidet deine Krankenkasse.
Du kommst mit einem konkreteren Anliegen?
Unverträglichkeiten & Verdauung
Ernährungsberatung bei Verdauungsbeschwerden, Unverträglichkeiten und Unsicherheit rund ums Essen.
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Eltern & Kinder
Wenn es um die Ernährung deines Kindes oder Essen im Familienalltag geht.
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Ich weiß eigentlich schon viel über Ernährung. Bringt mir die Beratung trotzdem etwas?
Gerade dann kann sie sinnvoll sein. Zu wissen, was man verändern könnte, und es im Alltag umzusetzen, sind zwei verschiedene Dinge. Wir schauen deshalb darauf, was zwischen Wissen und Umsetzung passiert.
Bekomme ich bei dir einen Ernährungsplan?
Nicht automatisch. Ein Ernährungsplan kann sinnvoll sein, wenn er dir Orientierung gibt. Oft schauen wir aber zuerst, was dein Essverhalten im Alltag beeinflusst und welche Unterstützung dir wirklich weiterhilft, ohne zusätzlichen Druck aufzubauen.
Kann ich auch zu dir kommen, wenn ich abnehmen möchte?
Ja. Du musst deinen Wunsch nach Gewichtsveränderung nicht aufgeben, um zu mir zu kommen. Ich arbeite dabei aber nicht mit Diäten oder kurzfristiger Kontrolle, sondern mit Veränderungen, die langfristig zu dir und deinem Alltag passen.
Kannst du mir bei emotionalem Essen, Heißhunger oder Kontrollverlust helfen?
Ja. Wir schauen gemeinsam darauf, wann solche Situationen entstehen und welche Rolle Essen dabei spielt. Ziel ist nicht, dir Essen einfach zu verbieten, sondern das Muster zu verstehen und mehr Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.
Was ist, wenn ich selbst noch gar nicht genau weiß, wo mein Problem liegt?
Das musst du vorher nicht wissen. Du kannst auch mit einem eher allgemeinen Anliegen kommen, zum Beispiel „Ich möchte mich gesünder ernähren“ oder „Mit meinem Essen stimmt irgendetwas nicht“. Was dahintersteckt und wo wir sinnvoll ansetzen können, finden wir gemeinsam heraus.
Muss ich über sehr persönliche oder psychologische Themen sprechen?
Nein. Wir greifen persönliche Themen nur auf, wenn sie für dein Essverhalten relevant sind und du darüber sprechen möchtest. Du entscheidest mit, worüber wir sprechen und woran wir arbeiten.
Ist das Psychotherapie?
Nein. Ich biete Ernährungsberatung mit ernährungspsychologischem Schwerpunkt an, keine Psychotherapie. Stress, Gefühle, Körperbild oder Diäterfahrungen können trotzdem Thema sein, wenn sie dein Essverhalten beeinflussen.