Essverhalten entsteht nicht nur durch Wissen oder Disziplin. Entscheidend ist, wie gut wir innere Signale wahrnehmen, einordnen und ihnen vertrauen können. Der ausführlichere Test bietet Einblicke in verschiedene Aspekte der inneren Regulation.
Du erhältst das Ergebnis in den nächsten 3-5 Tagen.

Intern Reguliertes Essen

Wie gut spürst du körperliche Hunger- & Sättigungssignale?

Ich bemerke es, wenn mein Magen leer ist.

Ich weiß, wenn mein Körper mir signalisiert zu essen.

Ich erkenne das dumpfe Gefühl in meinem Magen, das Hunger signalisiert.

Ich bemerke es, wenn mein Magen angenehm gefüllt ist.

Ich weiß, wenn mein Körper mir signalisiert, nicht weiter zu essen.

Ich kann zwischen Appetit und Hunger unterscheiden.

Wie gut nutzt du deine körperlichen Hunger- & Sättigungssignale?

Ich finde es leicht mich auf meinen Hunger zu verlassen, um mir mitzuteilen, wann ich essen soll.

Ich finde es leicht meinen Hunger bestimmen zu lassen, was ich esse.

Ich finde es leicht meinem Körper zuzuhören, wenn er mir mitteilt, dass ich essen soll.

Ich finde es leicht aufzuhören zu essen, wenn mir mein Körper mitteilt, dass ich genug hatte.

Ich finde es leicht mich auf meine Sättigungsgefühle zu verlassen, um mir zu sagen, wann ich aufhören soll zu essen.

Ich finde es leicht aufzuhören zu essen, sobald ich mich angenehm gesättigt fühle.

Wie entspannt und genussvoll bist du beim Essen?

Ich bin entspannt, wenn es um meine Beziehung zu Lebensmitteln geht.

Ich kann alle Lebensmittel, die ich mag, ohne Schuld essen.

Ich fühle mich nicht schuldig, falls ich mich gelegentlich überesse.

Ich koste mein Essen gerne aus, indem ich dessen Geschmack, Geruch und Textur bewusst wahrnehme.

Meinem Essen während dem Verzehr Aufmerksamkeit zu widmen, befriedigt mich mehr.

Ich genieße es alle meine Sinne zu verwenden, um mein Essen auszukosten.

Vertraust du deinem Körper?

Ich bin zuversichtlich, dass mein Körper entscheiden kann, wie viel ich esse.

Ich bin zuversichtlich, dass mein Körper entscheiden kann, wann ich etwas esse.

Ich vertraue darauf, dass mein Körper mein Essverhalten steuern kann.

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